|
Следим за фигурой
| |
| Edellweiss | Дата: Суббота, 31.05.2014, 18:05 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 18665
Статус: Offline
| 
|
| |
| |
| rollada | Дата: Воскресенье, 01.06.2014, 16:47 | Сообщение # 16 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4461
Статус: Offline
| 8 советов для эффективных тренировок
1. Расставляй приоритеты
Начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2. Тренируй ноги
Упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3. Пей воду
Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
4. Занимайся дольше
Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
5. Питайся чаще
Питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
6. Вноси разнообразие
Не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду.
7. Делай растяжку
Растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
8. Меняй свои тренировки
Тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что то хорошее, так и будет.
|
| |
| |
| rollada | Дата: Воскресенье, 01.06.2014, 16:50 | Сообщение # 17 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4461
Статус: Offline
| А когда занимаетесь вы?
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что то хорошее, так и будет.
|
| |
| |
| rollada | Дата: Среда, 04.06.2014, 21:18 | Сообщение # 18 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4461
Статус: Offline
| 
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что то хорошее, так и будет.
|
| |
| |
| Лена | Дата: Четверг, 16.10.2014, 00:35 | Сообщение # 19 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2336
Статус: Offline
| 
Пожалуй мя, Господи, по милости Твоей , призре на моление смиренных, воздаждь ми не по заслугам, а по хотению
|
| |
| |
| Лена | Дата: Четверг, 16.10.2014, 00:42 | Сообщение # 20 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2336
Статус: Offline
| 7 продуктов, которые утоляют голод и не способствуют набору лишнего веса Некоторые люди испытывают неудобства, потому что чувствуют необходимость употреблять достаточно большое количество еды для того, чтобы полностью насытиться.
Многое зависит от возраста, особенностей метаболизма и ритма жизни, но существуют продукты, позволяющие насытиться, не употребляя большое количество пищи.Важно упомянуть, что сбалансированная пища гораздо лучше утоляет голод, чем продукты, содержащие жиры и сахар. В этой статье мы расскажем вам о продуктах, легко утоляющих голод, а также дадим некоторые советы о том, как сохранить чувство сытости.Фрукты и овощиСвежие овощи и фрукты помогают справиться с чувством голода и обогатить организм витаминами и минералами, употребляя небольшое количество калорий. Сочетание волокон и жидкости быстро наполняет желудок, и хотя овощи и фрукты быстро усваиваются, они помогут избежать желания съесть что-нибудь калорийное в промежутках между приемами пищи.Еще один вариант — коктейли из фруктов. Для этого нужно смешать несколько фруктов, измельчить их и смешать с водой, а также подсластить напиток с помощью стевии, если фрукты не сладкие. Натуральные соки не насыщают организм, так как в большинстве случаев в них уже не содержатся фруктовые волокна.Также вы можете приготовить гаспачо — суп из перетертых овощей (помидоры, перцы, огурцы). Суп не нужно фильтровать, чтобы сохранить волокна. Цельные продуктыБольшая часть муки и зерновых, которые мы употребляем, являются рафинированными, то есть, очищенными от волокон. Если же мы будем употреблять цельные продукты, сможем насытиться меньшим их количеством, а также они полезнее для организма. Мы говорим о таких продуктах, как рис, хлеб, мука для изготовления десертов и т. д. Агар-агарАгар-агар позволит быстрее почувствовать себя сытым, потому что он действует, как желатин. Попадая в желудок, этот продукт смешивается с желудочным соком, увеличивает объем содержимого желудка и вызывает ощущение сытости.Также агар-агар способствует очищению организма, выводит токсины и улучшает пищеварение, предотвращая запоры.Этот продукт можно добавлять в различные блюда, например, в супы и жаркое, а также чтобы приготовить десерты из желатина с фруктовыми или овощными соками. Стручковые плодыРаньше стручковые плоды употребляли очень часто, сейчас о них немного забыли, а тем временем это прекрасные продукты! Они богаты белками, поэтому могут являться основным блюдом, в качестве гарнира можно использовать другие овощи или злаки, к тому же, в отличие от животных белков, стручковые плоды богаты волокнами. Они способствуют быстрому утолению голода.Если у вас бывают проблемы с пищеварением, вы можете готовить стручковые плоды с тмином, карри и укропом и не смешивать с другими продуктами, а также можете измельчить их и получить очень вкусное пюре.Старинное средствоВы можете приготовить прекрасное средство для утоления голода, измельчив и смешав равные части льняных семян, пшеничных отрубей и подорожника песчаного (лекарственное растение, использующееся в качестве натурального слабительного). Нужно принимать две столовые ложки этого средства, смешанные с водой за 10-15 минут до еды. Вы заметите, что количество пищи, необходимой вам для насыщения, уменьшится.ВодаВо многих случаях мы путаем чувство голода с жаждой либо с недостатком впечатлений. В такие моменты лучше всего выпить два стакана воды. Если через пять минут вы все еще голодны, тогда можно что-нибудь съесть.Важно, чтобы вода была теплой, избегайте пить чересчур холодную воду, которая может охладить органы пищеварения, что способствует ухудшению переваривания пищи.Тщательно пережевывайте пищуСледует упомянуть, что для быстрого насыщения очень важно тщательно пережевывать пищу. Мы продолжаем чувствовать голод на протяжении 20 минут после начала трапезы. Если мы будем дольше жевать, нам не потребуется большое количество пищи, а пищеварение улучшится.Фотографии авторства Food Thinkers, hedonistin и sweetbeetandgreenbean.Comments
Пожалуй мя, Господи, по милости Твоей , призре на моление смиренных, воздаждь ми не по заслугам, а по хотению
|
| |
| |
| Edellweiss | Дата: Понедельник, 27.10.2014, 00:28 | Сообщение # 21 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 18665
Статус: Offline
| БАБУШКИН СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ
Многие источники говорят, что лавровый лист обладает успокоительным, мочегонным и противогипертоническим свойствами. Для похудения есть три рецепта из лаврового листа!
Рецепт 1
Три лавровых листа залейте 300 мл воды, прокипятите. Поварите пять минут. Оставьте на несколько часов (на три-четыре). Процедите и принимайте по одной столовой ложке три раза в день за десять минут до еды.
Данный настой можно употреблять не более трех дней подряд!
Рецепт 2
30 лавровых листов залейте четырьмя стаканами кипятка. Дайте настояться в течение ночи. Пейте маленькими глотками в течение трех дней.Нельзя в это время употреблять алкоголь, есть мясо. Пища должна быть низкокалорийной.
Рецепт 3
Отвар лаврового листа с корицей: в кипящую воду (один литр) бросьте палочку корицы и пять лавровых листов. Варите 15 минут. Дайте остыть, настояться. Принимайте по четверти стакана утром натощак не более трех дней!
Реально ли похудеть на лавровом листе?
Конечно же, сам по себе лавровый лист даст мало эффекта, если вы будете не очень умеренны в еде. Ведь эффективно похудеть можно лишь в совокупности диеты и физических упражнений (важно учитывать также, не вызван ли ваш лишний вес гормональными нарушениями). Отвар же лаврового листа лишь вспомогательное средство, дополнительная мера для первого шага к похудению – очистки.
Но не всем можно употреблять отвар лаврового листа три дня подряд, да даже и меньше.
Противопоказания
Противопоказан отвар лаврового листа при гастритах, язвах, сахарном диабете, печеночной недостаточности, запорах, при хронических и воспалительных заболеваниях, а также беременным (повышает тонус матки, провоцируя выкидыш)и кормящим мамам. Нельзя давать отвар детям младше 12 лет.
В первую очередь, лавровый лист – аллергенный продукт. Его крайне осторожно следует использовать людям, склонным к аллергиям. Отказаться от него нужно совсем, если у вас аллергия именно на него.
Вреден лавровый лист при обострении заболеваний почек, сердца и печени.
При нарушении белкового обмена необходимо отказаться от употребления отвара лаврового листа.
Несмотря на наличие противопоказаний, лавровый лист является прекрасным очистительным средством для нашего организма. Употреблять лишь его нужно в правильных количествах и сроках (курс очищения должен длиться не больше трех дней!). Важно относиться к лечению с осторожностью, и не только людям с противопоказаниями к его использованию. Диеты лучше начинать уже после курса очищения, или на второй – третий день, но щадящие (или сделать так называемые переходящие дни). Спорт также полезен, но не интенсивный.
|
| |
| |
| Edellweiss | Дата: Воскресенье, 04.01.2015, 19:32 | Сообщение # 22 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 18665
Статус: Offline
| Спускаемся с небес или что надо знать о похудении
1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.
2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 -1600 ккал. в сутки.
3. В плане похудения рыба полезней чем фрукты.
4. Один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн!
5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.
6. Два Самых полезных жиросжыгающих упражнения - приседания+становая тяга.
7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток калорий, которого на диете Нет.
8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.
9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
10. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12
11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.
12. Обруч не уменьшает талию.
13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
15. Не жрать после 18-00 не работает. Работает не есть за 3-4 ч до сна.
|
| |
| |
| Edellweiss | Дата: Понедельник, 16.02.2015, 10:33 | Сообщение # 23 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 18665
Статус: Offline
| Весна скоро, а кость еще широкая?
Нет необходимости снова платить за абонемент в тренажерный зал. Лучше изучите эти 12 упражнений, которые вы можете выполнять практически в любом месте. Для их выполнения вы будете использовать только вес собственного тела, никакое дополнительное оборудование не потребуется.
Данные упражнения включены во многие высокоинтенсивные круговые тренировки (HICT), которые продолжаются не более 30 минут. Это означает, что вы можете прийти в форму, не затрачивая много времени. Все, что вам нужно знать, — это правильные движения.
После того как вы освоите каждый из пунктов, объедините их в 20- или 30-минутные тренировки.
Отжимания
Правильно
Руки прямо под плечами, ноги — на ширине плеч.
Удерживайте планку; тело составляет прямую линию от макушки к бедрам.
Шея в нейтральном положении, на одной линии с плечами.
Когда вы опускаетесь, держите локти близко к телу.
Неправильно
Ягодицы провисают или выступают, а голова поднята вверх или втянута в плечи.
Плечи двигаются вверх к ушам.
Упрощение
Увеличьте расстояние между ногами для лучшей устойчивости.
Выполните отжимание в позиции, когда колени касаются пола.
Планка
Правильно
Руки прямо под плечами или немного шире.
Сожмите ягодицы.
Тело составляет прямую линию от макушки до ног.
Напрягите брюшной пресс.
Прижмите подбородок.
Зафиксируйте взгляд на полу или на руках.
Неправильно
Ягодицы провисают или выступают.
Голова поднята вверх.
Удерживать планку в дискомфортном положении.
Упрощение
Держите планку меньше времени.
Ягодичный мост
Правильно
Лягте на спину.
Ступни полностью касаются пола, ноги на ширине плеч, пальцы направлены вперед, колени согнуты.
Напрягите брюшные мышцы.
Опираясь на пятки, поднимите бедра.
Неправильно
Брюшные мышцы не напряжены.
Бедра подняты слишком высоко.
Паучий выпад
Правильно
Начало с верхнего положения для отжимания.
Шаг правой ногой к внешней стороне правой руки.
Стопа полностью касается пола.
Нога возвращается в исходное положение.
Повторите другой ногой.
Все время удерживайте планку.
Неправильно
Плечи находятся не над руками.
Бедра провисают.
Планка с хлопком
Правильно
Начните с позиции планки.
Хлопните по левому плечу правой рукой.
Верните руки в позицию планки.
Повторите другой рукой.
Все время держите планку с напряженным брюшным прессом и ягодицами.
Неправильно
Переносить центр тяжести при хлопке.
Приседания
Правильно
Ноги на ширине плеч.
Ступни можно немного развернуть для удобства движения.
Держите грудную клетку прямо.
Смотрите вперед и немного вверх.
Колени на одной линии с пальцами ног.
Приседайте максимально глубоко.
Неправильно
Колени выдвигаются вперед за пальцы ног.
Колени уходят внутрь.
Пятки отрываются от пола.
Вес переносится на пальцы ног.
Упрощение
Приседайте неглубоко, если это причиняет дискомфорт.
Боковой выпад
Правильно
Держите грудную клетку прямо.
Перенесите вес в сторону с помощью среднего отдела стопы и пятки.
Делайте максимально глубокий выпад.
Неправильно
Колени выдвигаются вперед за пальцы ног.
Приседание с прыжком
Правильно
Выполните приседание, бедра параллельны полу.
Держите грудную клетку прямо.
В приседе руки прямо перед вами, в прыжке вытолкните руки назад.
Прыгайте максимально высоко.
Прыжок на выдохе.
Мягко приземлитесь.
Неправильно
Колени выдвигаются вперед за пальцы ног.
Перенос веса на пальцы ног в приседе.
Выпад с прыжком
Правильно
Переднее колено под углом 90°.
Максимально глубокий выпад, заднее колено не касается пола.
Торс вертикальный.
Вес равномерно распределяется между передней и задней ногой.
Прыжок для изменения позиции ног — передняя нога уходит назад, задняя нога — вперед.
Координируйте движения рук — передняя рука двигается вперед, противоположная нога делает выпад назад.
Мягко приземлитесь.
Неправильно
Колено касается пола.
Упрощение
Не прыгайте — просто делайте обычные выпады.
Тяга на одной ноге
Правильно
Спина ровная.
Брюшной пресс напряжен.
Вес равномерно распределен на опорную ногу.
Наклонитесь, поднимите одну ногу назад до уровня бедер, пальцы ног направлены вниз.
Максимально наклонитесь.
Вернитесь в вертикальное положение с помощью подколенного сухожилия (сзади) опорной ноги.
Голова в нейтральном положении.
Неправильно
Наклоняться к полу, так как это приводит к округлению спины. Вместо этого сосредоточьтесь на ровности спины и центре равновесия в районе бедер.
Касаться пола.
Менять ноги во время выполнения упражнения.
Обратный выпад
Правильно
Начало в прямом положении стоя.
Шаг одной ногой назад.
Держите переднее колено под углом 90°.
Держите грудь ровно и прямо.
Распределите вес равномерно между передней и задней ногой.
Заднее колено слегка касается пола.
Упор на переднюю пятку, когда встаете.
Координируйте движения рук, передняя рука движется вперед, а противоположная нога делает выпад назад.
Неправильно
Переносить вес на переднюю ногу и пальцы ног.
Колено выдвигается вперед за пальцы ног.
Колено уходит внутрь.
Выход в планку на руках
Правильно
Ноги прямые.
Спина ровная.
Согнитесь и поставьте руки на пол перед собой.
Мускулы брюшного пресса напряжены, когда вы на руках переходите в позицию планки, а затем двигаетесь назад в положение стоя.
Бедра как можно выше, пятки прижаты к полу при переходе в планку и обратно.
Неправильно
Руки уходят дальше позиции отжимания.
Бедра провисают ниже нейтральной позиции.
Раскачивание в стороны.
Плечи двигаются вверх к ушам.
Упрощение
Слегка согните ноги в коленях, если вам сложно. Гибкость вырабатывается со временем, цель — прямые ноги.
Вы можете составить из этих упражнений полноценную тренировку.
Выполняйте их регулярно, и эффект не заставит себя долго ждать!
|
| |
| |
| Valentina | Дата: Пятница, 15.05.2015, 18:09 | Сообщение # 24 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 346
Статус: Offline
| КАК ЛЕГКО СБРОСИТЬ 25кг ЗА МЕСЯЦ!
Не прибегая ни к каким диетам я похудела уже на 25 кг, это просто НЕЧТО!
Когда я видела ВКонтакте подобную рекламу, я думала, что это все бред и развод. Ну как можно взять и похудеть почти на 25 кг? А вот можно! Я бы сама не поверила никогда, если не решила все-таки попробовать. Рецепты ниже.
Имбирь для похудения
Рецепт № 1 Рецепт-основа. Возьмите небольшой кусочек корня имбиря и натрите его на самой мелкой терке. В итоге вы получили две столовые ложки сырья, их нужно поместить в литровую посуду (банку или кастрюльку). Добавьте сюда 60 мл лимонного сока, небольшое количество меда и залейте все это крутым кипятком. Оставьте для настаивания в течение часа. После чего смело можете приступать к эффективному «похудательному» напитку.Для новичков в имбирном похудении, дозировка чая с имбирем гораздо ниже, чем для худеющих со стажем — всего половинка стакана, не больше. Продолжая употреблять этот напиток, позже вы сможете выпивать до двух литров в день.
Рецепт № 2 Чай с имбирем для людей с большим избыточным весом. Картина немного другая для тех, кто надумал похудеть при большом весе. Здесь необходимо усилить действие имбиря. Сделать это можно с помощью чеснока. Он, как и имбирный корень, очень жгучий, соответственно обладает способностью активизировать пищеварительный процесс, а также обменные функции организма.Вам для того, чтобы приготовить два литра чая с имбирем по данному рецепту, понадобится около 4-х см корня имбиря, два зубчика чеснока и, само собой, кипяток. Чеснок и корень имбиря нужно почистить и мелко нарезать. Имбирь нарежьте пластинками (тоненькими, в виде чипсов). Кладем нашу заготовку в любую, удобную для вас, посуду и зальем ее крутым кипятком. После того, как чай настоится, процедите его через марлю и приступайте к чаепитию.
Рецепт № 3 Имбирный чай плюс мята и кардамон. При приготовлении этого чая для потери лишнего веса, вам нужно будет заготовить 60 г свеженькой мяты (листьев). Измельчить ее следует очень хорошо, для этого лучше воспользоваться блендером. К мяте добавим половинку имбирного корня, который предварительно тоже надо измельчить. Засыплем в нашу смесь щепотку молотого кардамона и зальем все это кипятком. Время настаивания — 30 минут. После чего процеживаем через марлю и вливаем треть стакана лимонного сока и одну четвертую часть стакана сока апельсина. Пить приготовленный напиток рекомендовано холодным.
Ещё немного про имбирь…- Имбирь занимает лидирующее место среди продуктов для похудения. И не зря, имбирь уже многие тысячи лет прославляют как корень здоровья и красоты. Самым проверенным и эффективным средством похудения является чай с имбирем.
- Правильно приготовленный имбирный напиток выводит токсины из организма, а так же борется с лишними килограммами.
- Чай можно приготовить из свежего корня, а можно взять имбирь в виде порошка.
- Готовить чай проще простого: нарежьте полосками имбирь, залейте кипятком и настаивайте.
- Для лучшего результата, заварите и настаивайте чай в термосе.
- Имбирный настой эффективен за полчаса до приема пищи.
- Лишняя жидкость, шлаки и токсины уйдут из вашего организма в быстрые сроки.
- Чай ускорит ваш обмен веществ, улучшит кровоснабжение – все это приведет к активному сжиганию жиров.
- Не рассчитывайте на мгновенный результат. Имбирь поможет вам сбросить лишние кило, если будет использоваться долгое время.
- Поэтому запаситесь терпением и пейте этот бальзам с невероятным ароматом несколько месяцев.
- Результат не заставит вас ждать: вы не только укрепите свое здоровье, но и станете значительно стройнее.
- Вес будет уходить медленно, но уверенно.
- Стоит поэкспериментировать и добавить в чай и другие травы: мелиссу, мяту, ромашку. Лимон в имбирном чае или мед так же будут способствовать снижению веса.
Салаты из имбиря также способствуют похудению. Свежим и вкусным является такой салат Цедра апельсина, тертый свежий корень имбиря, мелкий сельдерей – корень или черешки, печеная свекла, дольки лимона, немного сочной морковки. Все поливаете маслом, лучше оливковым и съедаете. Если намечается большое застолье, перед тем как отведать блюда, следует пожевать несколько кусочков свежего корня имбиря.
Корень, приправа и настойка из имбиря являются необыкновенно полезными добавками для пищеварительной системы. Помогают регулировать и очищать желудочно-кишечный тракт, толстую кишку и печень, своевременно выводить вредные фекальные массы, устранять кишечных паразитов – так что имбирь действительно важен для похудения, позволяя снизить нездоровый вес и убрать лишний жир с живота. Поэтому вы смело можете включить имбирь в вашу диету в число здоровых и вкусных продуктов для похудения.
Для этого вам понадобится:- 1 / 2 чашки свежего корня имбиря
- Острый нож или терка
- 3 стакана воды
- Лимонный сок
- Мед или другой подсластитель (низкокалорийный)
- Фильтр
- Соль
Важно!- Храните имбирь в холодильнике и используйте только в течение одной недели. Вы также можете заморозить его в морозильной камере сроком до трех месяцев.
- Пейте мелкими глотками имбирный чай для облегчения симптомов укачивания, устранения утренней тошноты.
- Если свежий имбирь недоступен, вы можете заменить его 1 / 8 ч. л. молотого для каждой столовой ложки свежего имбиря, предусмотренного в рецепте для похудения. Молотый вариант не рекомендуется использовать для приготовления имбирного чая.
- Не покупайте корень имбиря, кожура которого стала морщинистой, так как это первый признак того, что он уже не свежий.
- Чрезмерное использование имбиря для похудения в лечебных целях может вызывать тошноту, а также изжогу и раздражение во рту. Обратитесь к врачу за предварительной консультацией, прежде чем вводить его в большом количестве в свой дневной рацион питания.
- Не ешьте имбирь, если вы принимаете аспирин или другие «разбавители» крови без предварительной консультации с врачом.
Сообщение отредактировал Valentina - Пятница, 15.05.2015, 18:19 |
| |
| |
| Edellweiss | Дата: Воскресенье, 21.06.2015, 00:51 | Сообщение # 25 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 18665
Статус: Offline
| Диета для попы и не только!
Пейте много воды. Даже, наверное, «много» не подходящее слово, пейте очень много воды, пейте воду так, как будто вы никогда не пили воду, пейте океаны воды. Вы, наверное, даже не догадывались, что вода «смывает» целлюлит.
От соли стоит отказаться, если во время ужина вам предложат соль, вы можете просто сказать, что у вас нет настроения, кушать её.
Кушайте курочку, только без кожи. Кожа только прибавить вам целлюлита.
Пейте лучше зеленый чай, если у вас такого нет, то вам срочно нужно сбегать в магазинчик. Черный чай не поможет вашей попке, помните это. Пить лучше без сахара, ну если вы не можете удержаться, то добавьте в чай, только чуть-чуть, а лучше меда вместо сахара.
Бананы кушать не желательно, ведь бананы не знают, как помочь вам избавиться от целлюлита, а вот, как помочь набрать лишние килограммы, бананы в этом эксперты!
Пейте цикорий. Вкусовыми качествами он похож на кофе. Если вы любите кофе, тогда вам повезло. Не советую добавлять сахар в цикорий.
Фасоль кушайте. Горох – тоже можно. Конечно, жаль, что не салат «горошек», ну ничего, когда ваша попка будет красивая (кстати, от такой диеты не только пока красивее станет), вы вспомните вкус всего, чего вам не хватало, а пока советую наслаждаться тем, что рекомендовано.
После шести вечера про еду забудьте! Если уж сильно захотите утолить голод, выпейте йогурт, который у вас лежит в холодильнике для «особого случая». А вообще лучше стараться кушать до шести. Не жалейте свой организм, а то вы за свою доброту, забудете, что такое красивая попа.
Несколько недель помучайтесь на диете. Первые семь дней пейте негазированную минералку.
Скушайте два сваренных яйца, килограмм сочных апельсинов.
Следующую неделю питайтесь гречневой или рисовой кашей. Не сыпьте в кашу сахар или соль.
Также кушайте все то, что кушали прошлые семь дней.
Заставьте лишние килограммы умереть от голода.
|
| |
| |
| Edellweiss | Дата: Воскресенье, 21.06.2015, 00:52 | Сообщение # 26 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 18665
Статус: Offline
|
|
| |
| |
| Julia | Дата: Вторник, 21.07.2015, 11:57 | Сообщение # 27 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 13227
Статус: Offline
| Сразу хочу сказать, что я никого не агитирую садиться на диету Дюкана, просто делюсь
своим личным опытом похудения. За 8,5 месяцев я похудела на 33 кг. Сейчас мой вес составляет заветные 56,5 кг.
Расскажу предысторию))) Как-то я пошла делать маникюр к своему мастеру и она начала мне взахлеб рассказывать о диете, на которой она начала сидеть буквально две недели назад, о результатах, которые уже видны, и о том что диета в принципе не сложная. Она меня так заразила своей энергией, я увидела насколько ей понравилась эта диета и как она хотела поделиться своим открытием с остальными, что попросила её принести мне распечатки с диетой.Танюша мне говорит, вот завтра четверг, замечательный день, чтобы начать диету, плюс что-то про фазу Луны говорила, что она тоже благоприятствует начинаниям, рассказала какие продукты мне нужны и в каких магазинчиках я могу их купить, что из них можно приготовить. В общем абсолютно не планируя, резко со следующего дня я села на диету Дюкана, и еще ни минуты об этом не пожалела. Как оказывается это очень популярная диета, но я о ней раньше ничего не слышала.
Описывать саму диету не хочу, это очень долго, да и в интернете есть вся информация.
Например, вот здесь хорошо описаны основные принципы.
Диета Дюкана: описание, продолжительность этапов, разрешенные продукты
Вот хороший сайт, где и о диете почитать можно, и много рецептов для себя подобрать.
Диета Дюкана
Девочки, если будут какие-то вопросы задавайте, чем смогу – помогу.
Агата Пинкертоновна Холмс
|
| |
| |
| Julia | Дата: Вторник, 21.07.2015, 12:49 | Сообщение # 28 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 13227
Статус: Offline
| Личный пример заразительный)) Моя сотрудница, увидев первые результаты моего похудения невооруженным глазом, тоже решила сесть на эту диету. В итоге за полгода похудела на 23 кг. Таааакая довольная)))
Агата Пинкертоновна Холмс
|
| |
| |
| rollada | Дата: Вторник, 21.07.2015, 12:51 | Сообщение # 29 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4461
Статус: Offline
| Цитата Julia (  ) Личный пример заразительный))
Таки да!)))
Цитата Julia ( ) За 8,5 месяцев я похудела на 33 кг. Сейчас мой вес составляет заветные 56,5 кг.
Цитата Julia ( ) Моя сотрудница, увидев первые результаты моего похудения невооруженным глазом, тоже решила сесть на эту диету. В итоге за полгода похудела на 23 кг. Таааакая довольная)))
Впечатляющие результаты! 
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что то хорошее, так и будет.
|
| |
| |
| Edellweiss | Дата: Вторник, 21.07.2015, 12:53 | Сообщение # 30 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 18665
Статус: Offline
| Диета Дюкана
Чем хороша диета Дюкана:
- Белковые продукты можно есть когда угодно, в любых количествах (постное мясо и ветчину, яйца, любую рыбу и морепродукты, обезжиренные молочные продукты)
- Вы видите результат уже в первые дни диеты
- Вы быстро сбрасываете вес
- Вы худеете за счет жира, сохраняя мышечную массу
- Улучшается состояние кожи, ногтей и волос
- Диета позволяет не только сбросить вес, но и удержать полученный результат
На первом этапе можно есть только белковые продукты. С каждым следующим этапом ваш рацион будет расширяться.
На втором этапе вы сможете есть овощи.
На третьем — добавляется один фрукт и кусочек твердого сыра в день, кроме того, на данном этапе вы сможете периодически устраивать «праздник желудка» и есть крахмалосодержащие продукты.
На четвертом этапе вы возвращаетесь к нормальному режиму питания.
Одно из важных правил диеты — полностью исключить любое масло, жир и майонез. Готовьте без масла на сковороде с антипригарным покрытием, варите продукты, запекайте их в духовке, используйте микроволновку, пароварку и гриль. Заправляйте салаты не майонезом или растительным маслом, а лимонным соком.
Во время диеты, а также после ее окончания важно каждый день употреблять овсяные отруби. Они заменят вам один полноценный прием пищи, подарят чувство насыщения, будут способствовать снижению уровня холестерина, помогут избежать запоров.
Другие правила, которые нужно соблюдать на любом этапе диеты:
- Пить по 2 литра чистой воды в день
- Ходить пешком по 30 мин. в день
- Отказаться от лифта
От некоторых продуктов лучше воздержаться на любых этапах диеты:
- Алкоголь
- Сахар
- Жареный картофель
- Фрукты с высоким содержанием сахара: бананы, вишни, черешни, виноград, инжир
|
| |
| |
|
