|
Диета Дюкана. Рецепты.
| |
| Edellweiss | Дата: Вторник, 21.07.2015, 13:08 | Сообщение # 1 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 18665
Статус: Offline
| Сегодня диета Дюкана является самой популярной диетой для похудения в мире. Ее автор – французский доктор Пьер Дюкан. Это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби. И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».
|
| |
| |
| Edellweiss | Дата: Пятница, 24.07.2015, 18:27 | Сообщение # 31 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 18665
Статус: Offline
| Цитата rollada (  ) я уже практически так делаю)))
и я стараюсь ))
Цитата rollada ( ) отож)) надо попробовать сделать по этому рецепту, сравнить вкусы т.с. :)
ага ))
Цитата Julia ( ) О, молодцы! Девочки, только обязательно воду пейте.
пью )))
|
| |
| |
| rollada | Дата: Пятница, 24.07.2015, 21:57 | Сообщение # 32 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4461
Статус: Offline
| Цитата Julia ( ) О, молодцы! Девочки, только обязательно воду пейте.
Это для меня самое легкое:))))
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что то хорошее, так и будет.
|
| |
| |
| Edellweiss | Дата: Суббота, 25.07.2015, 20:48 | Сообщение # 33 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 18665
Статус: Offline
| Олена Мозгова
Вже півроку, кожен мій ранок розпочинається з цієї каші з висівок та насіння льону)це дуже смачно і корисно)
Зроблю уточненя, вівсяні висівки це не вівсянка)! Висівки!, по російські це отруби, і це принципова позиція для тих, хто хоче схуднути)
На порцію, її складно варити, бо мала кількість продуктів, але розрахунок такий:
дві столових ложки з гіркою вівсяних висівок і одна пшеничних, ми їмо Nordic,
чайна ложка насіння льону,
кориця молота, ваніль, мед (у нашому випадку цукрозамінник) за смаком,
заливаєте знежиреним молоком, а ви можете тим, яке любите, з розрахунку 180-200 гр на порцію, доводите то все до кипіння, варите п'ять хвилин) смачного)
Це не зовсім дієта Дюкана, хоча почалось все з неї) ми їмо фрукти, і більше жиру, ніж він рекомендує) є багато нюансів) не можна сліпо слідувати будь якій дієті) важливо прислухатись до свого організму)
|
| |
| |
| rollada | Дата: Пятница, 07.08.2015, 18:34 | Сообщение # 34 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 4461
Статус: Offline
| Куриный маффин с сыром.
С Атаки.
Ингредиенты на 12 маффинов:
● 2 куриные грудки
● 1 стакан натертого сыра разрешенной жирности (например, домашнего из обезжиренного молока - в этом случае в Атаки, если сыр 5% и более жирности - считаем как ДОП и можно уже только с Круиза)
● 4 ст. ложки муки из овсяных отрубей (норма отрубей на 2 дня для Круиза, для Атаки - берем 3 ст. ложки овсяных отрубей и 1 ст. ложку пшеничных)
● 1/2 стакана обезжиренного молока
● 2 яйца
● Зелень - любая ваша любимая
● соль, перец – по вкусу
Приготовление:
1. Куриные грудки отварить, остудить, порезать на кусочки.
2. Смешать вместе до однородной консистенции молоко, овсяные отруби и яйца. Порезать любимую зелень. В моем случае это кинза. Потереть на терке сыр. Добавить курицу, перемешать. Можно слегка посолить. Кстати, немного зелени можно оставить для украшения!
3. В формочки (идеально силиконовые) для выпекания кексов выложите нашу смесь.
4. Выпекайте в духовке до готовности (примерно 20 минут) при температуре 180 градусов.
5. Готовые маффины можно посыпать сверху зеленью. Остудить и можно подавать.
Приятного аппетита!
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что то хорошее, так и будет.
|
| |
| |
| Julia | Дата: Пятница, 21.08.2015, 15:25 | Сообщение # 35 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 13227
Статус: Offline
| Цитата Julia ( ) Творожная запеканка
Агата Пинкертоновна Холмс
|
| |
| |
| Vaasiliy | Дата: Пятница, 21.01.2022, 14:20 | Сообщение # 36 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| после нее все равно возвращаются в своему весу
|
| |
| |
|
